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苦中求乐的博客

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【转载】一分钟立马睡着的好方法,让你轻松告别失眠!  

2016-05-23 09:24:30|  分类: 保健养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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一分钟立马睡着的好方法,让你轻松告别失眠! - 春雨 - 春雨歡迎您!
 

        不知你有没有失眠的困扰,睡不着就算了还怎么躺都不舒服,真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...


              而且我真心觉得数羊根本没用,比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较

       能睡的着。


一分钟立马睡着的好方法,让你轻松告别失眠! - 春雨 - 春雨歡迎您!


              最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)就分享了一个

       名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法, 不需要药物或设备,只要照着这

       个方法做,你就能在60秒内入睡啰!

 
 

              方法很简单,只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒,做

       3循环后你就能感受到睡意。


一分钟立马睡着的好方法,让你轻松告别失眠! - 春雨 - 春雨歡迎您!


              一开始做可能不熟没睡意,但只要坚持一天做 2 次,持续6--8周习惯

       之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!


              这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法,透过深深的吸气吐气让更

       多的氧气进入肺部并在里面流动,使交感神经放松,有助于减轻压力,让

       人真正的平静下来并放松身体好入眠。


              亲们,快快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧!


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